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バナナ体操とリンゴつかみ体操

新年明けましておめでとうございます。

今年も矢島カイロプラクティックをよろしくお願いいたします。

 

2018年1月発行のアトランタアクシス内でもご紹介した当院お勧めのストレッチ

「バナナ🍌体操」「リンゴ🍎つかみ体操」

冬の固くなってしまった体によく効きますよ。 隙間時間にお試しあれ!!

《🍌バナナ体操》 骨盤の歪みをとる運動

①良い姿勢で立つ   ②左の手首を右手で持つ

③息を吐きながら腰を左に突き出し、体を右に傾ける。

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④反対側も同じように! ⑤両サイド1日20回ずつやってみよう!!

 

【🍎リンゴつかみ体操】 肩甲骨(けんこうこつ)の可動域を広げる運動

①体の力を抜いて足は肩幅に広げて立つ。軽く肘を曲げる。

②リンゴを掴みながら(イメージ)腰を左右に回してゆっくり戻す。

図1     図2

③腰を曲げる時に手を順に高くしていく。足→腰→胸→肩→頭(これで1セット)

④そして、頭→肩→胸→腰→足のように手を低くしていく! ⑤1日5セットを目標に!!

 

New体操 効能:歪み矯正

女性の体の悩みは尽きないもの。中でも気になるのは「骨盤の歪み」という方も多いはず。女性特有の臓器、子宮を守る大切な役目をもつ体の中心。その骨盤がゆがんでいる?傾いている?ずれている?…
そのせいで太ったまま、やせにくい、ぽっこりおなか、なのかも。骨盤ストレッチで矯正することでスッキリダイエットできて女性ホルモンのバランスも整う、正しい骨盤ダイエットをチェックしましょう。

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