ラグドール 効能:背骨全体リラックス

pic-exercise02_01 よい姿勢で立って、大きく息を吸う。
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息を止めたまま、体を前にゆっくり倒していく。

体が突っ張ったところで、全身の息を吐く。

全身をリラックスさせながら、5秒ほどそのまま姿勢を保つ。
その後、ゆっくりと元の姿勢にもどす。
この姿勢が辛い場合は、壁によりかかりながら行う。

20回/1日