第6回健康体操教室

 日時:8月24日(土)9:15~ ジョージア日本語学校第一体育館
 講師 :アトランタカイロプラクティック院長 矢島敬朗先生、井上大輔先生
    Swetxy Group Fitness   ベントリー葵先生
   テーマ: 腰痛予防とアンチエイジング 〜 美しい体のつくり方〜
  1、なぜ私たちの身体は老化するのでしょう(老化防止のクサビとなるもの)
・老化の弊害と腰痛のリスク
・その進行の速度を緩めるには?(食事、睡眠、運動、ストレスの解消法)
  2、本気でやればパーフェクトエクササイズです!ラジオ体操!!
・どんな効果が期待できるのでしょう?
・知っていました?毎日やっている立ち上がり運動で体幹を作れるんです!!
    3、腹式呼吸をマスターしてよい姿勢を保ちましょう・・・腰痛予防に絶大な効果あり
・過度に緊張している身体をほぐしましょう。
・身体を安定させるための骨盤傾斜って何?
    4、腰痛予防のためのストレッチとエクササイズ・・・過度に緊張した筋肉を緩めましょう
・腰を安定させるエクササイズ
・プロが教える筋膜ストレッチの方法
・器具を使って筋膜リリース!(フォームローラ、セラガン)
 5、参加者だけがゲットできる美尻を作る方法!・・・上向きxプリッ‼ 美尻エクササイズ
・フォワードランジ、ヒップブリッジ、ドンキーキック、サイドキック
*当日は運動しやすい服装。床に敷くマットまたはバスタオル,そして、お持ちの方はフォームローラ(ストレッチポール)もご持参ください。         

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